Waarom wandelen goed is voor je brein

Geplaatst op

Intro:
Wandelen is simpel, gratis en bijzonder goed voor je mentale gezondheid. Ontdek waarom je vaker een blokje om moet gaan.

Beweging en hersenactiviteit

Wandelen stimuleert de doorbloeding van je brein en verbetert je concentratie.

Wandelen voor creativiteit

Onderzoek toont aan dat je tijdens het wandelen sneller tot nieuwe ideeën komt.

Maak het een gewoonte

Plan dagelijks een korte wandeling, bijvoorbeeld na de lunch of tijdens een telefoontje.

Zo maak je jouw werkdag productiever

Geplaatst op

Productiviteit draait niet om harder werken, maar slimmer. Hier zijn enkele tips om meer gedaan te krijgen in minder tijd.

Begin met plannen

Gebruik een planner of digitale tool om je dag op te delen in blokken.

Werk in focusblokken

De Pomodoro-techniek helpt je geconcentreerd te blijven met korte pauzes ertussen.

Elimineer afleiding

Zet notificaties uit, gebruik een noise-cancelling koptelefoon, en houd je telefoon buiten bereik.

Evalueer aan het einde

Check elke dag wat je hebt bereikt en wat beter kan.

5 manieren om creatiever te denken

Geplaatst op

Iedereen is creatief, maar soms heb je een zetje nodig. Deze tips helpen je creativiteit aanwakkeren.

Denk buiten je routine

Nieuwe input = nieuwe ideeën. Stap eens buiten je vaste gewoonten.

Probeer deze creatieve technieken

  • Mindmappen
  • Brainwriting
  • Reverse thinking
  • Doodle je gedachten
  • De 30-cirkels-oefening

Laat het los

Creativiteit ontstaat vaak juist als je niet actief probeert creatief te zijn.

Tips voor een opgeruimd bureau

Geplaatst op

Een georganiseerd bureau is niet alleen prettig om aan te werken, maar ook goed voor je productiviteit.

Wat een opgeruimd bureau met je doet

Je hersenen krijgen minder prikkels, waardoor je beter kunt focussen.

Opruimtips voor jouw werkplek

  • Gebruik kabelhouders
  • Berg papierwerk op in mappen
  • Houd je lade-inhoud overzichtelijk
  • Minimaliseer decoratie

Bonus: digitale opruiming

Vergeet ook je bureaublad op je computer niet — een lege desktop is goud waard.

De kracht van een goede ochtendroutine

Geplaatst op

Een goed begin van de dag bepaalt vaak hoe de rest verloopt. In deze blog delen we tips om jouw ochtendroutine een boost te geven.

Waarom een ochtendroutine werkt

Een vaste structuur helpt je productiever, rustiger en energieker te starten.

5 gewoontes om toe te voegen aan je ochtend

  1. Begin met een glas water
  2. Doe een korte stretch
  3. Schrijf je to-do’s op
  4. Ontbijt bewust
  5. Blijf weg van je telefoon

Slotgedachte

Of je nu vroeg opstaat of liever uitslaapt: met een kleine aanpassing kan jouw ochtend al een stuk aangenamer worden.